Mariahilferstr. 189
1150 Wien

Fon:     (01) 8959634
mobil:0650 304 32 01
Fax:     (01) 8959634

Arzt für Allgemeinmedizin, Ernährungs- und Vorsorgemedizin.
ÖAK-Diplom für Akupunktur und Ernährungsmedizin
Raucherentwöhnung unter Anwendung von Akupunktur.
Laserpunktur Akupunktur
Dr. Ata E. Kaynar
Ana Sayfa
iletişim
faydali bilgiler
Lazerli akupunktur ile zayiflama
Beslenme piramidi
beslenme
  besinlerimiz
  Brokkoli
  yulaf
sağlıklı beslenme
aile fotoğraflerı
Bayanlar icin özel jimnastik bölümü

B E S I N L E R I M I Z

KARBONHIDRATLAR Vücudumuz için en önemli enerji kaynaklaridirlar.
Kana çabuk karisan Karbonhidratlar
(çabuk doyurur,çok sismanlatirlar)
Çay şekeri, beyaz unlu yiyecekler, pide, Semmel, beyaz unlu hamur isleri ...
Kana yavas karisan Karbonhidratlar (uzun süre tok tutarlar,sismanlatma potansiyeli düsük) Kepekli, esmer unlu yiyecekler, makarna, Vollkornbot, Patates, bulgur, çavdar, nisasta, mercimek, nohut
YAGLAR Vücudumuza enerji saglarlar, tad verici özellikleri vardir, yagda eriyen vitaminlerin vücuda alinmasini saglarlar. Sismanlatma potansiyelleri yüksektir.
Doymus yağlar Hayvansal yağlar (süt, tereyaği, peynir, koyun eti, sigir eti) Kolesterin orani yüksek olup, fazla yenmeleri halinde kalp ve damar hastaliklarina yol açabilirler.
Doymamis yağlar Bitkisel ve sivi yağlar (Kolesterini düsüktür veya hiç yoktur, Koruyucu özellikleri vardir.
PROTEINLER Vücudumuzun yapi taslaridir.
Hayvansal proteinler Et, balik, yumurta, süt ve sütlü mamüller
Bitkisel proteinler Bugday, çavdar, yulaf, mercimek, nohut, fasulye, soya...
MINERALLER Vücudumuzdaki kimyasal etkinlikleri düzenlerler , kemiklerin gelismesini saglarlar. Kalsiyum , magnezyum , fosfor...
VITAMINLER Hayati önemi olan kimyasal bilesikler Hastaliklardan korurlar, sinir sistemini güçlendirirler, yaslanmayi geciktirirler .
Suda eriyen vitaminler C vitamini , B vitaminleri
Yağda eriyen vitaminler A, D, E, K vitaminleri
SEKONDER BITKI IÇERIKLERI Karotinoidler, Polifenoller, Fitositerinler, Fitoöstrojenler... Kolesterini düsürürler, antioksidan olarak yaslanmayi geciktirirler, immun sistemi güçlendirerek hastaliklardan korurlar Sogan, sarimsak, domates, brokkoli, maydonoz, soya...
Sonntag, der 25. Juni 2017